12月1日 本格的に練習スタート

自転車選手は冬つくられる。。。まぁ選手ってほど本気で乗ってないが、

http://hiroakinanbu.com/?p=359

前まえからこんな感じの読んで、練習の頻度、内容などを考えて11月は準備の月だった、、はず。。で本格的にトレーニングスタート！！！

前はCTLを意識しすぎTSS稼ぎにいく傾向があった、がTSSも内容が大切、、常に脚パンでキツイのもいいけど、ほどほどにしておいて高強度と決めた日にしっかり出す、追い込むのが必要という結論。。

という事で火曜日は高強度の日、、

こんな感じ、90-100回転くらいで出すのもいいけど、80回転くらいでガシガシも踏みたい、とりあえずいろいろ試しながら、、

後アルコールは家のストックが無くなったら考えよう。